odpowiedzi do

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]

[...] do klatki podchwytem: 3x12 szrugsy:3x12 uginanie ramion ze sztangą: 12.10.8 uginanie ramion z supinacją sztangielki (pojedyńczo): 15,12,10 Od razu piszę że nie oczekuję odpowiedzi żebym dalej ćwiczył systemem fbw. Czas wypróbować split i zobaczę co z tego będzie, jeżeli lipa to wrócę do fbw ;) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-06 [...]

[...] i znowu przy 12/12/12 zwiększałem ciężar Ostatnio zakupiłem kreatynę i BA do gainera także nie wiem czy to jest istotne w temacie ale wolę dodać gdyż zapomniałem w ankiecie dopisać :) Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedzi :D Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-08 11:10:31 Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-08 11:59:36

[...] spory przedział no i wyrobienie(ale to już później) jakiejś rzeźby. Prosił bym o nie odsyłanie mnie do dietetyków i nie pisanie, że spalacze i takie pierdoły działają tylko i wyłącznie na psychikę. Przepraszam, że straciłeś 10 minut życia czytając tak długie wypociny, ale ja nie chcę stracić poprostu całego życia. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] na allegro, bo kosztują około 170 i 230zł. Macie jakieś opinie na ich temat ? To by było na tyle narazie, myślę, że kolejne pytania wyjdą w praniu. Proszę szczególnie o dobry i sprawdzony plan treningowy na masę. Swoją drogą zobaczyłem plany treningowe Arnolda, co o nich myślicie ? Z góy dziękuję za wszystkie pouczjące odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] te 3 kg ? Nie mam pojęcia od czego. w udzie mam + 2 cm w talii to samo. Nie wiem dlaczego. Jestem bardzo ostrożna na tej stabilizacjaa tu psikus. Mam nadzieję że pomożecie rozwiązać mi ten problem. Jeszcze raz podkreślam że chleba przez cały okres diety nie jadłam i tyć zaczęłam odkąd jem chleb. ps. Dziękuje z góry za porady i odpowiedzi. :):)

[...] za zaangażowanie w pomoc. Teraz nie spocznę na laurach i będę katował - podoba mi się ta forma sportu; raz w tygodniu chodzę na piłkę nożną 2h na hali. Wsio Jeśli brak odpowiedzi spowodowany jest przez naruszenie zasad/regulaminu/dobrego obyczaju proszę o informację Zmieniony przez - Okruch87 w dniu 2012-12-05 11:54:49 Zmieniony przez - [...]

[...] zgubić. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć cel, jakim jest redukcja tłuszczu, a potem wyrzeźbienie fajnej, sportowej sylwetki. Wiem, że bez diety i treningu nie dostanę odpowiedzi żadnej na sucho, ale na razie z braku czasu nie będę nic wklejał i kombinował. Mam tylko kilka teoretycznych pytań na początek. Chodzę na własną siłownię [...]

[...] dodatek cukru ma w tym przypadku znaczenie. W opracowaniu podano, że może być to spowodowane zwiększonym wiązaniem polisacharydów i białek przez ściany komórkowe owoców w odpowiedzi na zmniejszoną aktywność wody. Szczególnie wysoką zawartością dimerów odznaczały się dżemy bez cukru. Procentowa zawartość barwnych związków polimerów wzrosła [...]

[...] do 75g i po jako 75g a kolejne 50g ryżu dać do ryby zamiast chleba? Czekam na wasze propozycje/poprawki. Głównie w tym posiłku w szkole i jako ten podwieczorek bo jakoś lipne są co zamist tego? Ewentualnie te 50g ryżu do szkoły z warzywami jakimiś i trochę piersi kurczaka - te 50-80g + te orzechy rzecz jasna? Czekam na wasze odpowiedzi.

[...] , http://allegro.pl/rozporowy-drazek-do-podciagania-63-95-cm-403-i2860068817.html , http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-65-100cm-wyprzedaz-i2856087126.html , http://allegro.pl/hartowany-drazek-rozporowy-do-podciagania-okazja-i2897650191.html ?? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam:)

[...] zniekształcone żebro (robiąc pompki i brzuszki chyba trochę zakryję tą "niedoskonałość"). Poza tym, gdy robiłem przysiady to strzelało mi w kolanie ale nic mnie nie bolało, więc chyba to nic groźnego. To tyle. Dzięki za przeczytanie moich wypocin :-D . Proszę o ocenienie mojego planu, poprawienie go w razie błędów i odpowiedzi na pytania :-).

[...] 88 stron dostałem chyba zapalenia spojówek :P Trening poniedziałek, środa i piątek. Po 2 miesiącach chciałbym "przenieść się" na split. Liczę na wyrozumiałość i rzeczowe odpowiedzi co do tego planu. Pozdrawiam :) DZIEŃ 1. Ćwiczenie Serie Powtórzenia Odpoczynek Przysiad 3 10-12 < 1 min Wyciskanie [...]

[...] Myślę, że jest więcej osób które interesuje takie powiedzmy „lajtowe dopompowanie się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o poważne i wyczerpujące odpowiedzi. Dzięki ! Mam 39lat, 178cm wzrostu, 73kg wagi, jestem szczupły ale nie chudy. Większość roku pracuję weekendami ale jednak jako muzyk (gitara) dlatego myślałem o [...]

Witam, jestem początkującym użytkownikiem więc proszę o konkretne i przemyślane podpowiedzi . Witam mam na imię Kamil . Od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć a mianowicie : Wtorek , Czwartek , Sobota - Dlaczego tak ? Aby mięśnie miały czas odpocząć że tak powiem . Chciałbym poprawić swoje dotychczasowe osiągi a mianowicie zwiększyć [...]

[...] Zastanawiam się czy ilość serii i powtórzeń nie jest zbyt duża przy treningu na masę pierwsze seria np przy klatce piersiowej czy bicepsie są rozgrzewką. Jeśli chodzi o wzrost na cięzarach to widać duze postępy przy klatce, barkach i bicepsie reszta gorzej. Mam zamiar kupic do tego białko i weglowodany Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi

[...] co pozmieniać i wgl. Mam 17 lat ,187 wzrostu ,waze 78 kg, niedługo ruszam z dietą , trening zazwyczaj trwa 70 min ,dodałem 4 dzien do treningów co o tym myslicie ? czakam na odpowiedzi i pozdrawiam :) PLAN TRENINGÓW Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (12 powtórzeń); 3seria 10 powt. Wyciskanie [...]

[...] dużo czytam i naprawdę dużo się od Was uczę. Postanowiłam jednak założyć własny temat, bo jestem świadoma faktu, że przeglądając dzienniki innych dziewczyn nigdy nie uzyskam odpowiedzi na pytania, które dotyczą bezpośrednio mojej osoby. Na początek ankieta, zrzut miski i tre: Wiek : 26 Waga : 62 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod [...]

[...] pn,śr,pt. + 2 treningi w tenisa pt,nd. I chciałbym do tego wszytskiego dołączyć jakiś spalacz. Tylko teraz jaki... żeby nie miał skutków ubocznych i żeby działał przy wysiłku. oraz żeby mi nie wyszło więcej niż 65zł na miesiac na spalaczu. następne pytanie: białko brać w mojej sytuacji? przy takim żywieniu i ćwiczeniach? Prosze o odpowiedzi.

[...] jednak palilem nie raz zielacza ( ale to nie powinno tak wplynąc na to ). Mam zamiar wybrać się do urologa ( i ewentualnie do psychologa ) ale chciałbym sie zorientowac czy ktos moze wie w czym tkwi problem albo mial podobny. Jest to dla mnie istotna sprawa, każdy facet powinien zrozumiec, dlatego prosze o wyrozumiale i konkertne odpowiedzi.